查理.芒果

专注于成长/我想荡起一片涟漪

健身

最近找到一点健身内容安排的窍门。

在动作训练初期,先要进行目标肌肉感知的训练,可以在正式训练前,做发力感知练习。

完整的训练流程是“热身-感知-目标训练-拉伸”。


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