2018.9.15
今天在“得到”每天听本书专栏里听了《大爆炸简史》、《自控力》、《深度工作》，而且把今天的“李翔知识内参”看完了。
今天的阅读包含的主题有：
1.大爆炸理论从广义相对论中提出猜想，而后哈勃观测计算得出宇宙正在加速膨胀，提出哈勃定律，并推算出宇宙的年龄，然后科学家解决了“时标困难”和“原子丰度”的问题，最后通过“宇宙微波背景辐射”的发现最终得以证实。
2.自控力也就是意志力，是由人的大脑前额叶控制，大脑前额叶受损，钢铁意志也瞬间爆炸。意志力在使用时会不断衰减，抗拒诱惑会消耗意志力，做不愿意做的事也会消耗大量意志力，只要做出选择，就会消耗意志力。意志力可以恢复。意志力可以通过锻炼身体、去道德化（认为自己做了好事后可能会选择放纵一下自己）、原谅自己（在自己犯错了避免破罐子破摔）、驾驭冲动（在自己产生冲动时，对冲动进行观察，记录，控制自己不按冲动做事）、交朋友（由于镜像神经元的作用，我们会与周围的人保持一致，交优秀的朋友或者榜样，可以帮助我们培养好的行为）。
3.我们无法深度工作的原因：一是注意力的耗散，二是对于忙就是生产力的偏见。文中提到了四种深度工作模式，分别是节奏模式、双峰模式、禁欲模式、记者模式。主要说一下节奏模式，就是在固定的时间或者地点做固定的事情，每天按照这样的节奏来做，一到那个时候就能马上进行工作，比如每天早上6点到7点进行阅读，或者下班后8点到10点坐在书桌上进行学习，一般情况不接受任何干扰。养成习惯后将大大提高工作质量
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