改善睡眠从起床开始
第八周的任务是「每天晚上听睡眠课」
完成的情况是有两天没做到，昨天周日和之前一天，一周发生过的事已经想不太清了。
之所以设置这个任务，是为了调整最近的睡眠，在上上周，晚上开始睡觉的时间经常到晚上1点多。尽管在记录着这些时间，但记录不能起到主动改变的效果，于是开始行动，重复收听课程的内容。
这样做的效果是把我的注意力收回到睡眠上。为什么听过的道理不能做到，就是没有投入足够的注意力在上面，不管是在道理的记忆，还是在执行上。
听过一遍又怎样，还是会忘记大部分细节，还会遗漏之前没有重视的地方。
在这次的重复收听中，有一句话，我深深的记住:不需要马上全部就掌握，只要从某一个地方开始用就好，能改善一分都是好的。
之前我写过关于睡眠的汇总，里面的内容很多。但我没有记住上面这句话。现在，我从第一个步骤开始，那就是:每天在同一个时间起床。
我把闹钟设置在7:15，从周一到周日，不管昨天晚上发生了什么，都尽量在这个时间点起床。
还有睡前要做好的三件事，其中一件我一直在做，并且养成了习惯，很简单的事，晚上拉好窗帘。第二件是室内的温度调到22到25度，这个在夏天通过空调可以达到。第三件是做一些放松的练习，听书，按摩，冥想等，现在我会在睡不着的时候，尝试着在晚上听些音乐和课程。
从每天同一时间起床开始，不断地运用所看到的知识，让知识真正为自己服务。
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